Menü
Unsere Füße tragen uns durchs Leben, fangen Stöße ab dämpfen den Aufprall bei einer Landung um unser Knochengerüst zu schützen. Der Aufbau des Fußgewölbes ist spiralartig und verschraubt sich ineinander. Die Muskeln, Bänder, Sehnen, Knochen und Knöchel spielen hier optimal Zusammen, so dass die Beweglichkeit und Flexibilität des Fußes ein Wahres Wunderwerk ist.
Gerade wenn wir an die Arbeit auf Spitze denken, ist es doch immer wieder faszinierend, wie Kräftig doch ein Fuß sin muss, um den ganzen Körper auf nur wenigen Zehenspitzen zu tragen.
Doch falsches Training oder mangelnde Aufmerksamkeit fürs Detail können im Laufe des (Tänzer-)Lebens Schmerzen oder orthopädische Probleme mit sich bringen. Ein guter Grund sich zu beginn des Jahres gedanklich mit unseren Füßen zu verbinden!
Auf sicheren Sohlen ins neue Jahr starten
Weißt Du in welche Richtung Du Dich dieses Jahr bewegen möchtest? Hast Du Dich bereits orientiert, Dir Gedanken gemacht, was Du erreichen möchtest und wie Du dahin gelangst?
Wenn Du jetzt denkst, das ist mir zu stressig, mich festzulegen, weil meine guten Vorsätze sowieso nicht weit reichen, dann möchte ich Dir heute davon erzählen, warum unsere Füße genau diese fundamentalen Gedanken benötigen, um uns sicher durchs neue Jahr zu tragen.
Gerade wir Tänzer sollten unsere Füße nicht außer Acht lassen, sie sind die Wurzeln unserer Arbeit, tragen das ganze Körpergewicht – manchmal nur auf wenigen Zehenspitzen – bilden das Fundament für unsere Balance und bringen uns Schritt für Schritt in die von uns vorgegebene Richtung. Sie sind eine wichtige energetische Verbindung von unten nach oben in unserem Körper.
In unseren Füßen und Händen befinden sich ca. 70.000 Nerven, die mit unseren Organen, dem Gehirn und unserem Körper kommunizieren. Ein Grund, den Füßen besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Je flexibler und geschmeidiger unsere Füße arbeiten, umso genauer können wir unsere Ziele ansteuern und aufkommende Hindernisse geschickt umgehen. Die Verbindung der Füße mit dem Gehirn schult uns eine subtile Form der Achtsamkeit.
Gerade wenn wir die Balance auf Spitze finden wollen benötigen wir klare Gedanken, die keine Ablenkung zulassen. Unsere ganze Aufmerksamkeit richtet sich in diesem Moment auf unsere Achse, von der Zehenspitze bis zur Krone des Kopfes. Symbolisch gesehen tragen uns die Füße zu unserem Ziel, das wir uns fürs neue Jahr vorgenommen haben. Sie verharren, wenn es schwierig wird und wir unsere Gedanken neu sortieren müssen, sie laufen schnell, wenn wir uns beeilen müssen, und sie melden uns zurück, wenn wir durch Überbelastung oder Fehlstellung aus der Balance geraten.
Starke und ausdrucksstarke Füße sind Füße, die sowohl die Bodenhaftung als auch den Vortrieb zum Verlassen des Fundaments beherrschen, sie sind ein wichtiges Handwerkszeug. Sie müssen daher regelmäßig gepflegt und richtig trainiert werden, um ihre Stoßdämpfung, Biegsamkeit und Ausrichtung zu erhalten.
Tänzer haben durch das jahrelange intensive Training ihre Füße extrem gut stabilisiert. Durch die dynamischen Bewegungen in verschiedenen Ebenen sind sowohl das Fußgewölbe als auch die Zehen und Sprunggelenke optimal aufeinander abgestimmt und halten langen Belastungen stand. Doch nicht jeder Tänzerfuß ist optimal trainiert. Gerade Füße mit einem überdurchschnittlichen Spann benötigen besondere Aufmerksamkeit. Das stark ausgeprägte Fußgewölbe hat verkürzte Fußmuskeln. Durch diese Fehlstellung ist die Stabilität vermindert, die Sehnen und Bänder können sich dadurch leichter entzünden und Stressfrakturen sind keine Seltenheit.
Fußübungen sind besonders wichtig, um den jungen Tänzern die Sorgfalt und Qualität der Bewegungen richtig vermitteln zu können. Ein Battement tendu kann durch jede kleine Muskelfaser der Fußsohle ausgeführt werden, oder nur durch die Streckung des Sprunggelenkes. Wie detailliert wir also eine Bewegung ausführen können, beginnt bei der Erkundung und Nutzung unserer Füße. Sie geben uns Rückmeldung, wie gut wir unser En DEHORS aus der Hüfte aktivieren, ob wir die Balance der Körperachse richtig aufgebaut haben, und wie weit wir unsere 5. Position halten können ohne eine Verdrehung im Knie zu riskieren. Bei erhöhtem Trainingspensum geben uns unsere Füße oft als erstes Rückmeldung, besser einen Ganz zurück zu schalten.
Insbesondere bei erhöhten Belastungen, z.B. hohe Sprünge im Grand allegro sind es die Füße, die die Landung als erstes Abfangen und abschätzen. Fehlt bei der Landung die Kraft, Flexibilität und Stabilität, der Fußmuskulatur werden durch Kompensationsmechanismen unsere Schienbeine, Knie und Hüften zum Abfangen der Kräfte eingesetzt. Dass sich so auf Dauer Verletzungen oder Überbelastungen anbahnen muss nicht sein. Wie wichtig es ist, von klein auf ihre Füße sorgfältig einzusetzen lernen Kinder in einem guten Training. Diese Arbeit ist ein wichtiger Bestandteil eines ausgereiften Lehrkonzeptes und sollte regelmäßig ausgeführt werden.
Zusammen zum Erfolg
Damit auch Dich Deine Füße auf Deinem Weg durchs neue Jahr solide begleiten, ist es wichtig Deinem Fundament genügend Aufmerksamkeit zu schenken. Viele Pläne und Ziele die wir im neuen Jahr schmieden verlaufen sich im Sande. Nicht weil wir keine Kraft dafür haben unsere Ziele zu erreichen, sondern weil wir auf dem Weg dahin vergessen die Rückmeldungen unserer “Sohlen” zu nutzen. Mit einer guten Aufmerksamkeit, Stabilität und Beharrlichkeit, können wir Hindernisse überwinden, um unsere Ziele zu erreichen.
Welche Ziele hast Du Dir für 2024 vorgenommen? Als Ballettpädagoge bist Du das Fundament für Deine Schüler, genau deshalb ist es wichtig die Aufmerksamkeit nicht zu verlieren. Jede Basis hat ihre Wurzel. Wir bei LB Ballettpädagogik freuen uns Dich in deiner Arbeit zu stärken.
Willst Du Deine Fähigkeiten und Deine Technik präzisieren und Deine mentale Fähigkeiten mit qualifiziertem Fachwissen bewusst geschickt kombinieren? Dann bist Du bei uns genau richtig. Wir arbeiten mit unseren Ausbildungsschülern individuell und fördern und fordern sie genau so, dass der Ausgleich für den persönlichen Wachstum gegeben ist. Dürfen wir Dich auf deinem Weg zu einem eleganteren und qualifizierten Ballettpädagogen begleiten?
Sprich uns gerne an, oder vereinbare Dein kostenloses Erstgespräch.
Wir freuen uns Dich kennenzulernen!
